Համակարգչից օգտվելը հղիության ժամանակ

Կարդալ՝ ր

Համակարգչի հնարավոր ազդեցությունը հղիության վրա

Միանշանակ ասել, որ համակարգչից օգտվելը ունի շատ վնասակար ազդեցություն հղիության վրա, չենք կարող, քանի որ էլեկտրամագնիսային հոսանքների ազդեցությունը պտղի վրա մինչև վերջ ուսումնասիրված չէ: Կարող ենք միայն ենթադրել, բայց ոչ ապացուցել և հաստատել:

Ընդունված է համարել, որ հղիությունը և աշխատանքը համակարչով ունի վատ հետևանքներ: Եվ խնդիրը միայն ճառագայթների մեջ չէ, որը մայրիկից կարող է անցնել բալիկին: Իրական վտանգ է ներկայացնում այն հանգամանքը, որ համակարգչից երկար օգտվելը վնասում է տեսողությանը, ողնաշարին, արյունատար անոթներին, հոդերին... Հղիությունը առանց այդ էլ համարվում է սթրեսային վիճակ օրգանիզմի համար, իսկ նստակյաց դիրքը կարող է ավելի վատացնել այն: Հնարավոր է առաջանան թութք, խնդիրներ մարսողական և արյունատար համակարգերում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն հղիների մոտ, որոնք աշխատում եմ համակարգչով, ավելի մեծ է ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի վրա: Արյունատար համակարգի խանգարումների պատճառով բալիկը կարող է ստանալ ոչ բավարար քանակի թթվածին:

Հղիներին որքա՞ն ժամանակ կարող թույլատրվում անց կացնել համակարգչի մոտ:

Ցանկացած բժիշկ այս հարցին կպատասխանի. «Որքան հնարավոր է ՔԻՉ»: Կանայք այս հարցին ունեն տարբեր պատասխաններ. ոմանք պնդում են, որ 4 ժամից ոչ ավել, կամ ասում են, որ պետք է ընդհանրապես հեռու մնան համակարգչից, կան կանաք, որ աշխատել են համակարգչով 16 ժամ, եթե ունեն լրիվ առող երեխաներ: Բնականաբար, եթե Դուք աշխատում եք համակարգչով, ստիպված պետք է օգտվեք դրանից: Սակայն եթե այն պարզապես ժամանցի միջոց է, ցանկալի է այդ ժամանակը ծախսել մաքուր օդում զբոսանքների և մարդկանց հետ իրական շփումների վրա:

Անվտանգության կանոններ ապագա մայրիկների համար

Եթե աշխատանքը համակարգչով անխուսափելի է, կարող եք դրա վատ ազդեցությունները հասցնել մինիմումի հետևելով հետևյալ խորհուրդներին.

հրաժարվեք հին համակարգիչներից, ավելի անվնաս են համարվում նոթբուքերը: Այսպիսով կքչացնեք էլեկտրամագնիսական ճառագայթների քանակը:

չի կարելի նոթբուքը դնել ոտքերին, հնարավորինս հեռու պահեք Ձեր փորիկից և այնտեղ գտնվող բալիկից

հետևեք, որպիսի էկրանի հեռավորությունը Ձեր աչքերից լինի նվազագույնը կես մետը

ուղիղ պահեք մեջքը համակարգչից օգտվելու ամբողջ ընթացքում

այնպիսի դիրքով դրեք մոնիտորը, որպիսի գլուխը չկախեք, գլուխի դիրքը պետք է լինի հանգիստ, հակառակ դեպքում այն կարող է լարվածություն առաջացնել աչքերի, վզի և ողնաշարի վրա

ազատ պահեք ոտքերը, եթե սեղանի տակ դրված են անպետք իրեր, հեռացրեք դրանք

ուշադրություն դարձրեք սենյակի լուսավորությանը

մեջքով նստեք լուսամուտին, այսպիսով ցերեկային ժամերին կունենաք բնական լուսավորթյուն

նախընտրությունը տվեք հեղուկ-բյուրեղային մոնիտորներին

տեքստեր հավաքելուց նայեք ստեղնաշարին, այսպիսով կքչացնեք աչքերի ծանրաբեռնվածությունը էկերանի հետ աշխատելու ժամանակ

եթե ունեք պաշտպանող ակնոցներ, օգտագործեք դրանք

մի նստեք մի դիրքով երկար ժամանակ,

հեռու գնացեք համակարգչի մոտից, մի քիչ քայլեք գոնե 2 ժամը մեկ:

Ընդմիջումներին ցանկալի է կատարել որոշ թեթև վարժություններ

Եթե չկան խնդիրներ առողջության հետ, ապա ցանկալի է կատարել մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն մնալ առույգ և առողջ:

Կանքնեք, ձեռքերը առաջ պարզեք և մատները սեղմեք իրար: Մեջքը մնում է անշարժ: Սպասպեք այդպես 10 վայրկյան: Հանգստացեք և կրկնեք վարժությունը 8 անգամ:

Կանգնում ենք ուղիղ, գլուխ թեքում աջ և ձախ: Ապա սպսում ենք գլխով շրջանաձև շարժումներ անել աջից ձախ 6-10 հատ, և հակառակը

Աթոռին նստած ժամանակ ուղղեք ոտքերը և հերթականությամբ բարձրացրեք դրանք 10-20 անգամ

Նստեք աթոռի ծայրին, ձեռքերը ետ տարեք, ափերը սեղմեք իրար: Զգուշությամբ առաջ եկեք: Գլուխը չկախեք, պետք չէ շատ առաջ գալ: Կրկնեք վարժությունը 6-8 անգամ:

Ավելի ճիշտ մարզումներ անելու համար ցանկալի է հաճախել յոգայի կամ հատուկ հղիների համար մաննագիտացված սպորտային կենտրոնների: Ամենակարևորը Ձեր լավ տրամադրությունն է: Եթե լսեք ինքներդ ձեզ, և հավատաք միայն լավ բաներին, Դուք միանշանակ կունենք առողջ բալիկ: